cos na

Zaplanowałem od następnego tygodnia rekompozycję (dieta na "0") By nieco poprawić jakość masy, jako że nie mam jeszcze dużej masy (wzrost 182m waga 75kg) nie chce robić redukcji.Czy trenować tak jak zwykle(split + 8-10 min aero po kazdym treningu) czy dać coś nowego? I najważniejsze: czy to w ogóle ma sens?

witam . mam 14 lat , wzrost 160 cm , waga 42 kg . nie mogę chodzić na siłowni poprpsu brak kasy a chciałbym nabrać trochę masy i wyrzeżbić ciało . chciałbym zacząć trnować mam tyllko hantelki 2 kg . i chciałbym abyście napisali mi jak mam ćwiczyć ( ile czego pompki czy coś itp ) proszę o szybką odpowiedż :D

konkretnie chodzi mi o użycie blendera , bo zauważyłem że jak zrobię sobie jakiś napój po treningu np z bananów ,mleka i twarogu to elegancko to podchodzi i smakuje :) więc czy idąc tym tokiem myślenia mogę sobie tak zmielić dajmy na to pierś z kuraka i ryż ? :)) czy to coś zmienia?? Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2013-08-04 22:26:20

Witam! Już dłuższy czas zastanawiam się żeby schudnąć i wzmocnić mięśnie brzucha i kręgosłupa. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i waże około 75 kg. Moim zdaniem jest to za dużo mimo iż BMI mam prawidłowe. Myślałem o tym aby się w jakiś sposób odchudzić i jednocześnie trenować mieśnie brzucha i kręgosłupa. Mam chorobę Scheuermanna, polega ona na [...]

Cześć, Jako prawdziwy laik mam kilka pytań, ale najpierw coś o mnie: 25 lat 180 cm 89 kg - (od czerwca redukcja z 105 kg) Do tej pory zero ćwiczeń siłowych, teraz zaczynam przygodę z siłownią stąd pytanie, chciałbym jeszcze zredukować resztę tłuszczu z brzucha, biegam dużo 10-15 km, staram się jeść zdrowo, ale bez specjalnej diety. Posiłki [...]

Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu pracy ! Mężczyzna - 29 lat, ostatnia aktywność 2 lata temu, Aeroby i trochę wolnych ciężarów przez okres 1 roku, a do teraz przerwa. 94 kg - wzrost 184 cm Chciałbym zacząć od zaraz ale kwiecień w warunkach domowych + basen 3 razy w tyg. na tyle mogę sobie pozwolić , a od maja mogę zacząć 3 x w tyg. [...]

Chciał bym polecieć Metanabol przez 4 tygodnie po 10mg dziennie wiem ze to nie dużo. Pytanie takie 1.Mam Hepa Merz 3000 jak dawkować brac w trakcie cyklu czy po. 2.W razie problemów z gino mam Nolvadex, jak dawkowac w razie wystąpienia objawów. 3.Jakie Enzymy trawienne brać na apetyt żeby lepiej trawiły się posiłki. 4.Czy mogę coś jeszcze dodać [...]

Siema wszystkim :) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 75 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:120 UDO:58 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 30mg ed 4tyg. Prop 100mg e2d przez 2msc. Enean 300mg e4d plus master 200 e4d 3msc. 8.TRENING: push pull legs 9.CEL CYKLU: masa [...]

Siema Mam zamiar kupić sobie Cell Pump Biogenixa 665g oraz Carbo 3kg lub inną ilość jaka bedzie mi potrzebna. I pytanie: na stronie odrzywki.pl znalazłem wlaśnie cell pump 665 a pod nim przykladowy sposob dawkowania gdzie pisało aby brać go zawsze raz dziennie i do tego 50g carbo w dni treningowe a w nietreningwoe bez carbo, i wlasnie czy to jest [...]

Ostatnio ze znajomymi wybrałem sie na mały tren cwiczylem tylko salto w przod i bok. Następnego dnia bolaly mnie strasznie nogi ale nie martwilem sie tym bo myslalem ze zakwas czy cos. Ale teraz zaczynam sie powoli martwić bo 2 dzień odczuwam już bóle goleni i to dosyc mocne. Niewiecei moze jak tem zaradzic

Witam, trenuję bieganie (co sprzeciwia się mojemu nickowi, bo kulę trenowałem rok temu), w związku z tym mam bardzo chude ręce. Biceps < 30cm. Chcę to zmienić, czyli potrzebuję budować masę. odam, że odkąd biegam mam bardzo duży spadek siły. Z 80kg na klatke, nie wiem czy 70 bym wycisnął. To samo z nogami, czy innymi partiami, chociaż z obwodami [...]

Hej mam parę pytań dotyczących moich treningów w domu itp. 1. Mogę trenować brzuch/klatkę a później po jego treningu w ramach cardio jakieś sporty walki itp ? Czy przeznaczyć na to osobny dzień ? 2. Jak biegać by zastąpiło mi to trening nóg ? 3. Ew. jeżeli biegam po treningu to między treningiem i bieganiem powinienem coś zjeść ?

Czy można się sugerować autentycznością środków, poprzez sprawdzenie kodu z opakowania na stronie www producenta? Jest to jakiś wyznacznik czy raczej nie? Pytam ponieważ mam środki z euro pharmacies i coś mi nie pasuje ich działanie. Jak wy dobieracie środki i czym się sugerujecie przy wyborze? Zakładając, że nie znacie labu albo chcecie [...]

[...] w skladzie nitroxa wyczytalem, ze zawiera on tylko 2 gramy dekstrozy wraz z tauryną, co jest dla mnie iloscia znikomą - do przyjecia. mam pytanie do Was, czy moze wiecie cos o innych cukrach zawartych w tym preparacie i ogolnie jego wplywie na rzezbe. ja jestem zadowolony z polaczenia tego stacka z termogenikiem, ale trapi mnie ciagle ta [...]

WItam , udało mi się zakupic 50 tabsów metki (5 mg), zjadłem 6 tabsów ( z rozłożeniem 3 tabsy na dzień) , mam straszne bóle brzucha ( przestałem ją jeść) zatwardzenie , co chwilę słyszę i czuje jak coś mi w brzuchu bulgota , mam straszne gazy ( objawy jakbym miał wzdęcia ) ,zero apetytu , mdłości , dodatkowo straszna klucha na gardle aż mnie [...]

Witam .. próbowałem rozpisać sobie samemu plan na masę, ale jakoś nie czuję aby mi wchodziło .. udosknalam go już 3 miesiące i nic! Pomóżcie coś dobrać, bo sam nie mam pojęcia jak zmienić P.S. mam 168cm i 55kg (rekordy: barki - 50kg, klataka - 72kg, biceps - 40kg) Proszę jeszcze raz goraco o pomoc ! HEEELP! www.frisbee.com.pl

Witam Czy mógłby ktoś mi coś o tym napisac ! Mianowicie kiedy jabczan, kiedy mono ? Jaka róźnica ? CO bradizej opłcalne na jaki cykl. Starałem sie doszukac, ale nei znalazłem odpowiedzi :(

Witam mam na sprzedaż taki oto zestaw: - 2 x Pro Longatum 3500kg (czekolada) - 3 x Knockout - 8 x Vita-Min Multiple Sport - 13 x Chela-Mag B6 Kończe przygode z siłką(zdrowie nie pozwala) i dlatego sprzedaje. Jestem z Krakowa więc jak coś to odbiór osobisty.

Witam! Nie było mnie tu z 2lat jak nie dłużej. Od kiedy przyjechałem do Wawy przygoda z siłą się urwała z braku czasu ale nadszedł czas wrucić. Przybyło z 15kg więc to ostatni dzwonek wrucić do formy. Tak jak w temacie poszukuję ciekawej siłki z dobrym klimatem itp Koledzy jak możecie coś polecić to czekam na propozycję. POZDRO

witam trenowałem tym planem 2 miesiace Poniedziałek 1 przysiad 3x5 2 wyciskanie na ławce/ w staniu 3x5 3 drazek podchwytem 3x max Środa: 1 Przysiad 3x5 2 wyciskanie w staniu / na ławce 3x5 3 martwy ciag 5x5 (piramida) Piatek 1 przysiad 5x5 2 wyciskanie na ławce/ w staniu 3x5 3 drazek szeroko nachwytem 3x max Moje osiagniecia Przysiad: [...]